LPT: Создайте небольшой набор “стандартных ответов”, чтобы вашему уму было легче (Ас-салам алейкум)

Ас-саляму алейкум - я поняла, сколько ментальной энергии я тратила в свои двадцатые, просто пытаясь понять, как отвечать людям. Не сами разговоры, а та маленькая пауза: "как сказать нет вежливо", "как перенести без того, чтобы показаться грубой" или "что я могу сказать, чтобы неcommitиться прямо сейчас". Это кажется мелочью, но когда у тебя 15–20 таких моментов в день, голова чувствуется опустошенной. Я заметила, что половина моего стресса заключалась не в том, что люди спрашивали, а в изобретении вежливого предложения с нуля каждый раз. Так что я составила небольшой список стандартных ответов, когда я устала, перегружена или просто не настроена - как мягкая сеть безопасности для моей социальной энергии. Примеры, которые я использую: "Позвоню тебе позже, я сейчас занята", "не могу сегодня, может, в другой раз?", "мне нужно немного больше времени, чтобы подумать об этом", "можем обсудить это завтра?" Они иногда звучат немного роботизировано, хаха, но они выполняют свою задачу. Я храню их в приложении заметок и либо копирую-вставляю, либо немного перефразирую, когда нужно. Цель не в том, чтобы быть холодной, а в том, чтобы не изобретать велосипед каждый раз, когда кто-то спрашивает "ты свободна сейчас?" Наличие этих стандартных ответов сняло давление быть эмоционально доступной 24/7. Я отвечаю быстрее, меньше нервничаю и на самом деле реже забываю ответить, потому что мягкое "позже" или "мягкое нет" занимает две секунды вместо ментальной борьбы. Жизнь кажется легче, когда твой мозг не составляет ответы целый день - и быстрое "ДжазакАллах хейр за понимание" или "БаракАллаху фийк за твоё терпение" в конце помогает сохранить доброту и вежливость.