Как я вырвалась из бесконечного скроллинга и начала делать дела, иншаллах

Ас-саляму алейкум всем! Думаю, многие из вас это поймут. Неделями, а может даже месяцами, я застревала в одном и том же круге: беру телефон, чтобы быстро что-то проверить, а через полчаса уже листаю видео и посты. Я постоянно говорила себе: «Еще немного пролистаю и начну работать», но этот момент так и не наступал. Однажды я просто решила заставить себя сделать одну крошечную задачу - буквально самую маленькую, какую только могла придумать. Для меня это был ответ на письмо, которое я всё откладывала. Никаких замысловатых планов и мотивационных речей, просто этот маленький шаг. И, к моему удивлению, это сработало! Это маленькое действие подтолкнуло меня сделать ещё одну мелкую задачу, потом ещё одну. К концу дня я сделала больше, чем за всю неделю. Как будто мой мозг наконец переключился и сказал: «Ладно, поехали!» Я ещё начала пользоваться полезными приложениями, чтобы не терять фокус. Приложения типа Notion помогли мне организовать всё, что я постоянно забывала, а приложение для контроля времени с сессиями фокуса заставляло выделять время на работу, а не бесцельно листать телефон. Завершать эти сфокусированные периоды было реально приятно, как маленькие победы каждый день. Плюс, приложения для релаксации помогали мне творчески перезаряжаться, альхамдулиллях. Так что вывод простой: начинай с малого. Мотивация обычно приходит после того, как ты начнешь. Главное - разорвать цикл бесконечного скроллинга. А вам интересно, что маленькие вещи вы делаете, когда застреваете в прокрастинации или режиме скроллинга? Есть какие-то привычки или лайфхаки, которые помогают вернуться в строй?