Борюсь с проблемами гнева, есть советы?

Ассаламу алейкум всем, я очень сильно борюсь с контролем над своим темпераментом, и это серьёзно влияет на мою жизнь. Из-за своего гнева я потерял друзей и часто ссорюсь с родителями, повышаю на них голос, о чём глубоко сожалею, ведь это неправильно. Я изо всех сил стараюсь остановиться, но когда что-то происходит, я реагирую не думая. Иногда это заставляет меня чувствовать безнадёжность, будто я коплю грехи и упускаю благодеяния. Я также беспокоюсь о том, что когда-нибудь женюсь, опасаясь, что из-за своего гнева могу сказать обидные вещи во время разногласий. Я не знаю, как это исправить и простит ли меня Аллах за это, но я ищу исламские наставления, чтобы стать лучше. Я мужчина, если это поможет с советом.