Справляюсь с чувством вины из-за родителей, которые не признают своих ошибок - нужен совет.

Ас-саляму алейкум. Я выросла в токсичной семье - физическое, эмоциональное, вербальное насилие. Я съехала, как только смогла, и сейчас живу примерно в получасе езды, но почти никогда не возвращаюсь. Каждое возвращение вызывает у меня тревогу как перед, так и во время визита. Крики все еще присутствуют, моя мама и сестра едва общаются, родители постоянно в конфликте, и мама всё время вываливает на меня все свои жалобы на папу и сестру, как будто я её эмоциональная мусорка. Она делает это с тех пор, как я была подростком. Вот почему я избегаю возвращения домой, но меня постоянно мучает чувство вины: "Ты нас не любишь", "Почему ты нас ненавидишь?" Ни разу они не признали, что именно они причиной моего дистанцирования. Когда я пытаюсь объяснить свою точку зрения, меня обвиняют в поисках оправданий. Ид аль-Фитр особенно тяжело - все ожидают, что я вернусь домой. (Мы на самом деле не празднуем Рождество, но это общественный праздник, так что они предполагают, что у меня есть выходные и я должна быть там.) Раньше я навещала их каждый год, но в этот раз я отказалась. Я сказала им, что зайду всего на день, не останусь ночевать. Отправка этого сообщения заставила меня почувствовать себя больной и напуганной, потому что я знаю, какое давление совести последует. Папа сказал "хорошо", сестра ответила "делай что хочешь" (очевидно, злая), и я знаю, что мама устроит сцену, когда я приду. Как мне перестать чувствовать вину? В нашем религиозном сообществе нас всегда учат правам родителей, и никто не говорит о родителей, которые злоупотребляют, о правах детей или о том, что насилие - это форма зульма (угнетения). Обычный совет - "будь терпеливой, это твои родители", так что если это твой единственный ответ, пожалуйста, не утруждайся. Я не собираюсь жить в тревоге и вине из-за среды, которую ОНИ создали и отказываются признавать. Религиозная вина заставляет меня чувствовать себя плохой мусульманкой, даже несмотря на то, что я поддерживаю связь, отправляя сообщения и иногда звоня. Для меня этого достаточно. Я не хочу частых визитов, и мне так одиноко, когда другие говорят о своих семьях, потому что я не могу с этим ассоциировать себя. Есть ли какие-то практические советы от сестер или братьев, которые смогли сбалансировать веру с защитой себя от вредных членов семьи? Как вы примиряете долг быть послушной с необходимостью заботиться о своём психическом здоровье и безопасности?