د لمونځ کولو ته بیرته راګرځیدو هڅه کوم - مشورې ته اړتیا لرم

السلام علیکم، سلام! زه رښتیا غواړم چې بیا دعا وکړم، خو یوازې په دې کې ناکامه یم. زه مسلمان او عرب تر تولد شوې یم، او زه پوهیږم چې دعا باید وکړم، لاکن زه تل هیروم، یا چې کله یادوم مګر له ځایه نه اوښتم، یا بې وضو دعا کوم چې دا نیمګری احساس کوي. زه اتسک او ADHD لرم، نو زه د وخت تیښتې، انتقالاتو، او PDA (پتولوجیکل غوښتنې څخه ډډه) سره ډیرې ستونزې لرم. سره له دې چې مسجد زموږ د اپارتمان مخې ته دی نو زه اذان اورم، او زما په ټلیفون کې یوه اپلیکیشن شته او زما والدین هم ما ته یادونه کوي، بیا هم زه دعا وکړم او د دعا لپاره نه پورته کیږم. زه روژه نیسم او قران کې لولم، خو دعا نه کوم - زه په الله باندې په بشپړه توګه باور لرم، مګر دا یوه ډېره ستونزه ده. تېره ځل چې زه مسلسل دعا کوم، شا او خوا یو کال مخکې وه، ترڅو شاید دوه نیمې اونۍ، بیا مې له لاسه ورکړه او بند شو. زه دعا کوم چې بیا دعا وکړم، خو پوهیږم چې دعا پرته له عمل کافي نه ده. زه د دعا کولو او وضو کولو طریقه پوهیږم؛ خو دا عمل پورې رسیدل سخت دی. آیا څوک داسې نرم، عملي ټوکې لري چې د ADHD یا اتسک لرونکو خلکو لپاره کار کوي؟ استراتیژۍ چې زموږ د روټو سره مناسب وي، کوچني ګامونه د عادت بیا جوړولو لپاره، یا داسې لارې چې وضو او دعا لږ د زړه پرته احساس کړي؟ جزاک الله خیراً.