کوچني ورځني اقدامات چې ستاسو راتلونکی ځان به یې منندوی وي، ورور/خور

السلام علیکم - کاش چې چا ما ته دا پخوا وښودلی وای. موږ ډېر کسان یوه څوکیو ته د ژوند د خرابېدو انتظار کوو مخکې له دې چې له وړو شيانو سره مخ شو. خو هر سهار یا ماښام پنځه دقیقې د کوچنیو کارونو لپاره مصرفول کولی شي چې ډېر فشار، د وخت ضیاعت او بدې احساسات مخکې له دې چې پیل شي ودرول شي. زه دا د لوی عمر په سختۍ زده کړه، او رښتیا هم زه کاش چې دا په ښوونځي کې مې پوهېدلی وای... څومره ضایع شوي ساعتونه، سبحان الله. د راتلونکي ځان لپاره د ساده "پنځه دقیقو نیکیو" لیست: 1. د سبا د جامو (یا عبایه/توب) ترتیب وکړئ ترڅو په سحور یا د فجر وروسته مړی نشئ يا فشار نشئ. 2. خپلې کېلي، بوجۍ او ټلیفون هره شپه په یوه ځای کې وساتئ ترڅو سهار ګډوډ نشئ. 3. د اوبو بوتل بیا ډک کړئ، خپلې ویټامینونه چمتو کړئ، یا پروټین/شیک ته بسته کړئ او یخچال کې یې واچوئ. 4. خپل ټلیفون مخکی له دې چې بند شي چارج کړئ یا یو چارج شوي پاور بینک د ورځې لپاره تیار وساتئ. 5. د هغو شیانو یوه چټک لیست ولیکئ چې تاسو یې ډېر ځله هیر کړئ (ورزشي بوټان، ناشتې، شناختي کارت، د لمونځ پوست، او داسې نور). اضافي مشوره - په سهار کې د ذکر، لمونځ، یا مثبت دعا لږې دقیقې رښتیا هم د ورځې لپاره سوله ایز ذهني حالت لپاره مرسته کوي. کېدی شي وړې ښکاري، خو دا کوچنۍ عادتونه ژر ژر زیاتېږي. ستاسو راتلونکی ځان د ډېر کار سره مخ دی - دوی ته لږ نرمي ورکړئ او بنسټیزې خبرې په پام کې ونیسئ. 😂