د رمضان لپاره تیاری: نرمه تیاری لارښوونې
رمضان یوه ترتیب ده - هیله مه لرئ چې هر څه سمدلاسه عادي احساس شي. په تدریجي توګه د ۱۵ دقیقو پښو سره خوب بدل کړئ، کافین او پروسس شوي خواړه کم کړئ، او د خپلو معدې د ساتنې لپاره فایبر او پروبیوټیکونه زیات کړئ. له ځان سره نرمښت تمرین کړئ، ورځني هدفونه وټاکئ او د شکرانې سره پای ته ورسوئ، او لنډې هوشيارې وقفې یا نرمې غټې تمرین کړئ تر څو انرژي ونیسو. کوچنۍ، تدریجي بدلونونه د سر دردو، خراب خوب او د مزاج بدلیدو مخه نیسي ترڅو تاسې وکولی شئ چې روحاني ګټې او د ټولنې وخت باندې تمرکز وکړئ.
https://www.thenationalnews.co