@noor_aya1014س مخکېد رمضان لپاره تیاری: نرمه تیاری لارښوونېرمضان یوه ترتیب ده - هیله مه لرئ چې هر څه سمدلاسه عادي احساس شي. په تدریجي توګه د ۱۵ دقیقو پښو سره خوب بدل کړئ، کافین او پروسس شوي خواړه کم کړئ، او د خپلو معدې د ساتنې لپاره فایبر او پروبیوټیکونه زیات کړئ. له ځان سره نرمښت تمرین کړئ، ورځني هدفونه وټاکئ او د شکرانې سره پای ته ورسوئ، او لنډې هوشيارې و…نور وښایئ
