نماز شروع کرنے کی کوشش کر رہی ہوں - کچھ مشورہ چاہیے

السلام علیکم، ہیلو! میں واقعی دوبارہ نماز شروع کرنا چاہتی ہوں مگر مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں یہ نہیں کر پا رہی۔ میں مسلمان اور عرب ہوں، اور مجھے معلوم ہے کہ نماز پڑھنی چاہیے، مگر میں بار بار بھول جاتی ہوں، یا یاد آتا ہے مگر اٹھنے کا حوصلہ نہیں کر پاتی، یا بغیر وضو نماز پڑھتی ہوں تو ایسا لگتا ہے کہ یہ نامکمل ہے۔ میں آٹزم ہوں اور مجھے ADHD ہے، اس لیے مجھے وقت کا پتہ لگانا، تبدیلیاں اور PDA (پیتھولوجیکل ڈیمانڈ ایوائڈنس) میں مشکل ہوتی ہے۔ حالانکہ مسجد ہمارے اپارٹمنٹ کے سامنے ہی ہے تو میں اذان سنتی ہوں، اور میرے پاس اپنے فون پر ایک ایپ بھی ہے اور میرے والدین بھی مجھے یاد دلاتے ہیں، پھر بھی میں نماز پڑھنے کے لیے اٹھنے کا انتظام نہیں کر پاتی۔ میں روزے رکھتی ہوں اور قرآن پڑھتی ہوں، مگر نماز نہیں پڑھتی - میں اللہ پر دل سے یقین رکھتی ہوں، مگر یہ ایک بڑا چیلنج ہے۔ آخری بار میں مسلسل نماز پڑھنے لگی تھی تقریباً ایک سال پہلے، شاید دو اڑھائی ہفتے، پھر میں بھول گئی اور رک گئی۔ میں دعا کرتی ہوں کہ دوبارہ نماز پڑھنے لگوں مگر مجھے معلوم ہے کہ دعا بغیر عمل کے کافی نہیں ہے۔ مجھے نماز پڑھنا اور وضو کرنا آتا ہے؛ اصل مشکل تو اسے عملی شکل دینا ہے۔ کیا کسی کے پاس نرم، عملی مشورے ہیں جو ایسے لوگوں کے لیے مؤثر ہوں جنہیں ADHD یا آٹزم ہے؟ ایسی حکمت عملیاں جو ہمارے روٹین کے ساتھ ملتی ہوں، عادت کو دوبارہ بنانا کے لیے چھوٹے اقدامات، یا وضو اور نماز کو کم دباؤ والا بنانے کے طریقے؟ جزاک اللہ خیر۔