رمضان کی تیاری: نرم تیاری کے ٹپس
رمضان ایک ایڈجسٹمنٹ ہے - فوراً سب کچھ نارمل محسوس کرنے کی توقع نہ رکھو۔ آہستہ آہستہ نیند کو 15 منٹ کے قدموں میں منتقل کرو، کیفین اور پروسیسڈ فوڈز کو کم کرو، اور فائبر اور پروبایوٹکس کو بڑھاؤ تاکہ اپنی آنتوں کی حفاظت کر سکو۔ خود پر رحم ڈالو، روزانہ کے ارادے طے کرو اور شکرگزاری سے ختم کرو، اور توانائی کو مستحکم کرنے کے لیے چھوٹے مدھرتوقفے یا ہلکی کھینچاؤ کا استعمال کرو۔ چھوٹے، آہستہ آہستہ تبدیلیاں سر درد، خراب نیند اور موڈ کے جھولے سے بچنے میں مدد کرتی ہیں تاکہ تم روحانی فوائد اور کمیونٹی کے وقت پر توجہ مرکوز کر سکو۔
https://www.thenationalnews.co