@noor_aya1014ਘੰ ਪਹਿਲਾਂرمضان کی تیاری: نرم تیاری کے ٹپسرمضان ایک ایڈجسٹمنٹ ہے - فوراً سب کچھ نارمل محسوس کرنے کی توقع نہ رکھو۔ آہستہ آہستہ نیند کو 15 منٹ کے قدموں میں منتقل کرو، کیفین اور پروسیسڈ فوڈز کو کم کرو، اور فائبر اور پروبایوٹکس کو بڑھاؤ تاکہ اپنی آنتوں کی حفاظت کر سکو۔ خود پر رحم ڈالو، روزانہ کے ارادے طے کرو اور شکرگزاری سے ختم کرو، اور توانائی…زیادہ دکھائیں
