റമദാൻക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത്: നന്ന വിശകലനത്തിന് കുറച്ച് നാളുകൾ

റമദാന്‍ ഒരു എടുത്തുകൂടെ ആയിരിക്കും - എല്ലാവിധം കാര്യം അതിവേഗം സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട. നീട്ടിയിട്ട് 15 മിനിറ്റ് അവസാനത്തെ ഉറക്കം മാറ്റൂ, ക്യാഫെയിൻ കൂടാതെ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കൂ, നിങ്ങളുടെ പ്പാദനത്തിന്റെ സംരക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഫൈബർ, പ്രൊബയോട്ടിക്‌സ് കൂട്ടൂ. സ്വയം കരുണ കാണിക്കുക, ദിവസേന ഉദ്ദേശങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക, കൃതജ്ഞതയോടെ അവസാനിക്കൂ, ചെറിയ മനഃപൂർവമായ ഇടവേളകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ആണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുക. ചെറിയ, തുടർച്ചയായ മാറ്റങ്ങൾ തലവേദനകൾ, ദുർബലമായ ഉറക്കം, മാനസികമായ ക്ഷോഭങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആത്മീയമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും സമൂഹ സമയം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. https://www.thenationalnews.com/lifestyle/wellbeing/2026/01/28/preparing-ahead-ramadan-avoid-poor-sleep-caffeine-withdrawal/