Nyiyapake kanggo Ramadan: tips persiapan sing lembut
Ramadan iku butuh penyesuaian - aja ngarep kabeh bakal langsung rumangsa normal. Alon-alon ganti turu kanthi langkah 15 menit, kurangna kafein lan panganan olahan, lan tambah serat lan probiotik kanggo nglindhungi pencernaanmu. Latih welas asih marang diri dhewe, setel niat saben dina lan akhiri kanthi rasa syukur, lan gunakake jeda sing sadar utawa peregangan ringan kanggo ngatur energi. Owah-owahan cilik lan alon-alon bisa mbantu supaya ora sirna, turu sing ora apik lan perubahan suasana, supaya bisa fokus ing manfaat spiritual lan wektu bareng komunitas.
https://www.thenationalnews.co