Terjebak dalam siklus menyakitkan - butuh bimbingan dan doa

As-salamu alaykum. Saya masih di usia dua puluhan dan sudah berurusan dengan pikiran-pikiran yang sangat gelap dan berat selama bertahun-tahun. Saya tidak ingin mati, tapi kebanyakan hari saya juga merasa tidak ingin hidup. Saat keluar, pikiran saya sering melompat ke skenario terburuk dan kemudian saya panik tentang cara bertahan hidup dan berakhir dengan keadaan yang lebih buruk. Rasanya seperti saya terus-menerus berperang dengan pikiran saya sendiri. Saya sering melakukan kesalahan, mengecewakan diri sendiri, dan tidak bisa menjaga konsistensi. Kadang saya merasa dekat dengan Allah selama satu atau dua hari - bilang astaghfirullah, baca Qur'an - dan tiba-tiba saya anjlok dan tidak bisa memaksa diri untuk berbuat apa-apa. Saya merasa bersalah karena saya punya rumah, makanan, dan kesehatan, jadi saya mengubur apa yang saya rasakan dan berpura-pura baik-baik saja. Tapi saya tidak baik-baik saja. Saya pernah pergi ke dokter beberapa tahun yang lalu saat keadaan semakin buruk dan dia menyarankan obat. Saya sebenarnya tidak ingin obat, dan saya bahkan tidak yakin apakah saya depresi secara klinis. Saya hanya tidak tahu bagaimana membangun kehidupan yang terasa layak untuk dijalani. Saya merasa terlalu lemah untuk dunia ini. Kebanyakan hari, saya menderita. Saya hanya keluar rumah untuk bekerja atau kuliah. Saya punya tujuan dan impian, tapi setelah beberapa hari saya menyerah dan kembali ke siklus yang sama. Saya lelah menjadi seperti ini dan saya tidak mengerti mengapa pikiran saya bekerja seperti ini. Apakah ada yang mengalami hal serupa? Bagaimana cara kalian memutus siklus itu dan mulai sembuh? Saran, langkah praktis, atau doa yang kalian temukan bermanfaat akan sangat berarti. JazakAllahu khairan.