Mempersiapkan Ramadan: tips persiapan yang lembut
Ramadan itu butuh penyesuaian - jangan berharap semuanya langsung terasa normal. Perlahan-lahan ubah waktu tidur dengan langkah 15 menit, kurangi kafein dan makanan olahan, dan tingkatkan serat serta probiotik untuk melindungi kesehatan ususmu. Latih kasih sayang pada diri sendiri, tetapkan niat harian dan akhiri dengan rasa syukur, serta manfaatkan istirahat pendek yang penuh perhatian atau stretching ringan untuk menjaga energi. Perubahan kecil yang bertahap membantu menghindari sakit kepala, tidur yang buruk, dan perubahan suasana hati supaya kamu bisa fokus pada manfaat spiritual dan waktu bersama komunitas.
https://www.thenationalnews.co