सलाह और कुरान की तिलावत में वास्वासा से जूझ रही हूँ - सलाह और दुआ की ज़रूरत है

असलामु अलैकुम, मैं कुछ ऐसा साझा करना चाहती थी जो हाल ही में मेरे लिए बेहद कठिन रहा है। मुझे लगता है कि जब मैं प्रार्थना करती हूं और जब मैं कुरान पढ़ती हूं, तो मैं वस्वसा या शायद OCD से जूझ रही हूं। इसने मेरी वो शांति छीन ली जो मुझे हुआ करती थी और इबादत को आरामदेह के बजाय तनावपूर्ण बना दिया है। जब मैं सलात शुरू करती हूं या पढ़ना शुरू करती हूं, तो संदेह आते रहते हैं। मुझे लगता है कि मैंने किसी शब्द का सही उच्चारण नहीं किया, गलत नीयत बनाई, या ध्यान नहीं लगा पाई। कभी-कभी मैं अपनी प्रार्थना को फिर से शुरू करती हूं या आयतों को बार-बार दोहराती हूं, क्योंकि मुझे डर होता है कि यह सही तरीके से नहीं हुआ। यह मुझे थका देता है। मैं अपने आप से कहने की कोशिश करती हूं कि इसे छोड़ दूं, लेकिन मेरा मन पूछता है, "अगर यह सही नहीं है तो?" और मैं चीजें दोहराने लगती हूं सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए। यह intrusive thoughts भी दर्दनाक हैं। सलात या तिलावत के दौरान मेरे मन में अनचाहे विचार आते हैं जो मेरे नियंत्रण से बाहर लगते हैं, और बाद में मुझे guilt और चिंता होती है कि मैंने कुछ गलत किया है - हालाँकि मुझे पता है कि अनैच्छिक विचारों के लिए हमें जिम्मेदार नहीं ठहराया जाता। मुझे वो शांति याद आती है जो मुझे इबादत में महसूस होती थी। अब यह इमान और मेरे मन के बीच एक जंग की तरह लगता है। अगर किसी ने इसका अनुभव किया है, तो कृपया शेयर करें कि आपको क्या मदद मिली। कोई भी व्यावहारिक सुझाव या दूआ बहुत मायने रखेगा। मैं कोशिश कर रही हूं कि अल्लाह मेरे दिल और इरादों को जानता है, लेकिन कभी-कभी यह मुश्किल होता है। जाज़ाकुम अल्लाह खैर इसे पढ़ने के लिए। कृपया मुझे अपनी दूआ में याद रखें।