कैसे योग और ध्यान ने मेरी जिंदगी बदली - अस-सलाम-अलेकुम

अस-सलाम-आलेकुम - मैं लगातार ऐसे मोटिवेशनल क्लिप्स देखने से थक गया, जो मुझे बेताब होने, खुद को मजबूर करने और बिना रुके काम करने के लिए कह रहे थे। उन्हें देखने में तो मुझे एक तरह का एड्रेनालाइन का झटका मिलता था, लेकिन जब कुछ करने की बात आती थी, तो मैं वही पुराने आदतों में लौट जाता था। वो चक्र सचमुच frustrate करने वाला था, और आखिरकार मुझे योग और मेडिटेशन करने की कोशिश करने पर मजबूर कर दिया। बदलाव सच में हुआ है। सोने की आदत, ध्यान केंद्रित करने में कमी, और आत्म-नियंत्रण की कमी जैसी मेरी समस्याएं धीरे-धीरे खत्म हो गईं। सबसे पहले जो चीज़ सुधरी वो थी मेरी स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। मेडिटेशन ने मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद की और इससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण, मुझे जवाब देने की बजाय प्रतिक्रिया देना सिखाया। मैं अक्सर इम्पल्स में प्रतिक्रिया करता था - आसानी से परेशान, छोटी-छोटी बातों से चिढ़ना, मजाक या छोटी-छोटी बेइज़्जती से ज्यादा परेशान होना। मेडिटेशन शुरू करने के बाद, मैंने पाया कि मैं उस जगह रुक जाता था जहाँ पहले मैं तुरंत बट जाता था। ऐसा लगा जैसे मैं अपने दिमाग में फंसा हुआ होना बंद कर चुका हूँ और जो वास्तव में मेरे आस-पास हो रहा है, उसे देखने लगा हूँ। एक समय मुझे अपने शरीर और अपने विचारों के बीच एक स्पष्ट दूरी महसूस हुई, और वो दूरी मुक्तिदायक थी। मुझे एक शिक्षक की कही हुई बात याद आई, जिसे मैं सम्मान देता हूँ: जब आप अपने और अपने मन के बीच जगह बनाते हैं, तो पीड़ा कम होती है। उस अनुभव ने मुझे सशक्त महसूस कराया बजाय इसके कि मैं हमेशा अपने ही विचारों से युद्ध करूँ। योग ने भी मुझे आश्चर्यचकित किया। मैं सोचता था कि ये सिर्फ खिंचाव है, लेकिन ये कई स्तरों पर कार्य करता है। इसने मुझे ज्यादा ऊर्जा, बेहतर संतुलन और अपने शरीर की जागरूकता दी। जिम में सालों गुजारने के बाद, मेरे योग शिक्षक ने मुझे ठीक से स्क्वाट करना भी सिखाया - ये एक छोटा सा उदाहरण है कि सही मार्गदर्शन कितना मददगार हो सकता है। मैंने पहले ऑनलाइन कक्षाओं से सीखने की कोशिश की, लेकिन मुझे पहले ऑनलाइन वर्कआउट प्रोग्राम्स के साथ मिश्रित परिणाम मिले थे। एक अनुभवी शिक्षक के साथ अभ्यास करने से काफी फर्क पड़ा। योग ने मेरी ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा में इतना सुधार किया कि मैं पूरे दिन स्थिर महसूस करता हूँ। मेरी नींद की ज़रूरतें स्वाभाविक रूप से कम हो गईं - जहाँ पहले मुझे 9-10 घंटे की ज़रूरत थी, अब 5-6 घंटे ही काफी हैं और मैं ताजा उठता हूँ। अगर आप ध्यान केंद्रित करने, कम ऊर्जा, या विवश आदतों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो मैं योग और मेडिटेशन को आज़माने की सिफारिश करूंगा। मिलकर ये मेरे लिए एक शक्तिशाली संयोजन रहे हैं, जिसने मुझे तात्कालिक प्रेरणा से स्थायी आंतरिक स्थिरता की ओर बढ़ाया - अल्हम्दुलिल्लाह। पढ़ने के लिए धन्यवाद। संक्षेप में: मोटिवेशनल वीडियो ने थोड़े समय के लिए उत्तेजना दी लेकिन कोई स्थायी बदलाव नहीं। योग और मेडिटेशन ने मुझे ध्यान केंद्रित करने, भावनात्मक नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण में सुधार करके पुराने चक्रों को तोड़ने में मदद की। मेडिटेशन ने मेरे मन और प्रतिक्रियाओं के बीच जगह बनाई; योग ने ऊर्जा, स्पष्टता को बढ़ाया और स्वाभाविक रूप से मेरी नींद की ज़रूरतों को कम कर दिया। मिलकर उन्होंने स्थिर, स्थायी सुधार लाया।