أواجه صعوبة في الاستيقاظ لصلاة الفجر باستمرار – أي نصائح لروتين مستدام؟

السلام عليكم جميعًا. أنا حقًا أحاول جاهدة أن أصلي الفجر في وقتها، لكن جسدي يخذلني بعد بضعة أيام. هكذا يبدو يومي: أصلي العشاء حوالي الساعة 11:30 مساءً، ثم أذهب إلى الفراش عند منتصف الليل. أضبط المنبه على الساعة 4 صباحًا لأصلي الفجر ثم أبقى مستيقظة حتى الساعة 6 صباحًا لأني لو نمت مرة أخرى، لن أستيقظ للمدرسة. المدرسة بالإضافة إلى السفر تستغرق من 6 صباحًا إلى 7 مساءً. بعد ذلك، أطبخ وآكل وأدرس وأقوم بأي شيء آخر يحتاج إلى إنجازه – بدون غفوات لأني خائفة أن لا أنام بالضبط عند منتصف الليل. ثم يأتي وقت النوم مرة أخرى عند الساعة 12 صباحًا. هذا يعمل لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى، ثم أنهار من التعب وآلام الجسم وضبابية الدماغ ولا أستطيع الاستيقاظ أبدًا. لذا ينتهي بي الأمر بأخذ استراحة والنوم بشكل كامل ثم البدء من جديد. لا أتمكن من صلاة الفجر إلا أحيانًا بهذه الطريقة. هل لدى أي شخص روتين واقعي ومستدام يعمل فعلاً على المدى الطويل؟