كيف أوازن بين النوم وصلاة الفجر والتهجد وصلاة الشروق؟

السلام عليكم جميعاً، أعاني من تنظيم جدول نومي بسبب أوقات الصلاة. كنت أستيقظ قبل الشروق مباشرة لأصلي الفجر، ثم أبقى مستيقظاً وأبدأ العمل مبكراً. هذا ثبّت وقت استيقاظي حوالي الساعة 6 صباحاً، وعادة ما يكون ذلك ضمن وقت الفجر. لكن الأفضل أن أصلي في الوقت وفي المسجد، أليس كذلك؟ فصرت أستيقظ في وقت الفجر الفعلي، لكنه يتغير كثيراً بين الفصول-من 3:40 إلى 5:40 صباحاً. فما أقدر أحصل على جدول نوم ثابت. الآن أحاول أستيقظ قبل الفجر بنحو 30 دقيقة للتهجد، ثم أبقى صاحي حتى الشروق، ثم أنام حوالي ساعة ونص (دورة نوم واحدة). بعدها أقوم للشغل، بس أبدأ دوامي حوالي 9 صباحاً، وهذا أحس إنه متأخر جداً. لما كنت أستيقظ بعد الشروق، كنت أبدأ 6 صباحاً وأحس بركة كبيرة في الساعات الأولى. كل أفضل شغلي كان بين 6 و10 صباحاً. ودي أرجع لهالشعور. لو حاولت أبقى صاحي بعد الفجر، ما أنام إلا حوالي 4 ساعات ونص (لأني أنام حوالي 11 الليل). أحتاج 6 ساعات على الأقل عشان أشتغل كويس. عندكم أي نصائح عملية؟ جزاكم الله خيراً.