نماز پڑھنے کی طرف واپس آنے کی کوشش کر رہی ہوں - کچھ مشورہ چاہیے

السلام علیکم، ہیلو! میں واقعی دوبارہ نماز پڑھنا چاہتی ہوں لیکن ایسا لگتا ہے کہ میں یہ نہیں کر پا رہی۔ میں مسلمان اور عرب ہوں، اور مجھے پتہ ہے کہ مجھے نماز پڑھنی چاہئے، پھر بھی میں بھول جاتی ہوں، یا یاد آتا ہے لیکن اٹھنے کا دل نہیں کرتا، یا وضو کیے بغیر نماز پڑھتی ہوں تو یہ نامکمل لگتا ہے۔ میں آٹزم کا شکار ہوں اور مجھے ADHD بھی ہے، اس لئے میں وقت کی دھندلاہٹ، تبدیلیوں، اور PDA (پیتھولوجیکل ڈیمانڈ ایوائیڈنس) سے بہت لڑتی ہوں۔ حالانکہ مسجد ہمارے اپارٹمنٹ کے بالکل سامنے ہے تو اذان سنائی دیتی ہے، اور میرے پاس ایک ایپ بھی ہے اور میرے والدین مجھے یاد دلاتے ہیں، پھر بھی میں اٹھ کر نماز پڑھنے میں ناکام ہوں۔ میں روزہ رکھتی ہوں اور قرآن پڑھتی ہوں، مگر میں نماز نہیں پڑھتی - میرا اللہ پر پورا ایمان ہے، لیکن یہ واقعی ایک بڑی جدوجہد ہے۔ آخری بار میں نے مستقل طور پر تقریباً ایک سال پہلے دو ہفتوں کے لیے نماز پڑھی تھی، پھر میں بھول گئی اور رک گئی۔ میں دعا کرتی ہوں کہ دوبارہ نماز پڑھنے لگوں لیکن مجھے پتہ ہے کہ دعا کرنا صرف کافی نہیں ہے۔ مجھے نماز پڑھنا اور وضو کرنا آتا ہے؛ اصل میں اسے کرنا مشکل ہے۔ کیا کسی کے پاس آہستہ، عملی تجاویز ہیں جو ADHD یا آٹزم والے لوگوں کے لیے کارآمد ہوں؟ ایسے طریقے جو ہماری روٹین کے ساتھ چلیں، عادت کو دوبارہ بنانے کے لیے چھوٹے قدم، یا وضو اور نماز کے عمل کو کم سنجیدہ بنانے کے طریقے؟ جزاک اللہ خیرا۔