مقدس زمین پر انتہائی گرم موسم: ہیج کے ایّام میں ہمسفروں کو حفظانِ صحت اور ہائیڈریشن کی ضرورت
مکہ اور مدینہ میں انتہائی گرم موسم حاجیوں کے لیے ایک سنجیدہ آزمائش بن گیا ہے۔ ہائیڈریشن کی کمی اور گرمی کی شدید لپٹ (ہیٹسٹروک) کے خطرات، خصوصاً جب عبادت کی سرگرمیاں کھلے مقامات پر انجام پائیں، چھپے ہوئے ہیں۔ کلینک نوریاتی ماہرِ غذائیت، ڈاکٹر پاندے پتو آگس مہیندر، نے یاددہانی کی کہ ہائیڈریشن کی کمی علامات جیسے جسم کی کمزوری، سر درد، متلی، اور دھندلا نظر کو پیدا کر سکتی ہے، اور دل اور گردے کے کام کو بھاری بناتی ہے۔
اس سے بچنے کے لیے، ڈاکٹر پاندے پتو نے مسلسل پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے کی اہمیت پر زور دیا۔ عام طور پر ایک بالغ شخص کے لیے پانی کی ضرورت روزانہ ۸-۱۰ گلاس ہے، لیکن گرم موسم اور زیادہ سرگرمیوں کے دوران، اس مقدار میں اضافہ ضروری ہے۔ وہ عبادت کے دوران گھنٹے کے حساب سے ۱۵۰ ملی لیٹر پانی پینے، پیاس کے انتظار میں نہ رہنے، اور پانی والے پھل اور رقیق غذا کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔ الیکٹرو لائیٹ پانی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن بنیادی مشروب کے طور پر نہیں۔
حاجیوں کو پیشاب کے رنگ کو ہائیڈریشن کی نشاندہی کے طور پر نگرانی کرنے اور حج اور عمرہ وزارت کی ہدایات، جیسے ہلکے رنگ کی چھتری استعمال کرنے اور وقفے وقفے سے سایہ دار مقامات پر آرام کرنے، پر عمل کرنے کی نیز سفارش کی گئی ہے۔ ہائیڈریشن کے طریقوں کو برقرار رکھنے اور ابتدائی علامات کو پہچاننے کے ذریعے، حاجیوں کو انتہائی موسم میں حج کی عبادت کو محفوظ طریقے سے انجام دینے کی توقع کی جاتی ہے۔
https://mozaik.inilah.com/haji