Rahisi nasaha: Fanya tabia iwe ya kudumu kwa kuziunganisha na toleo dogo - As-salamu alaykum

As-salamu alaykum - Nilikuwa mtu wa yote au hakuna kitu. Nikikosa mazoezi siku moja ningejidhihirisha kuwa wiki yote imeharibiwa. Nikishindwa kusafisha jikoni usiku mmoja ningeachilia kwa siku kadhaa zaidi kwa sababu “mfululizo umeisha kwa vyovyote.” Nilihisi kama niko kwenye mwanzo kila wakati. Kisha mtu mmoja alikiri kuhusu kufanya toleo la dakika moja la tabia wakati nguvu au motisha yako imeisha kabisa. Ilionekana kama wazo la kipuuzi mwanzoni, lakini ilibadilisha mambo kwangu. Hapa kuna wazo. Chagua tabia unayotaka kujenga, kisha fanya toleo dogo linalochukua chini ya sekunde sitini na halihitaji maandalizi. Tabia yangu kuu ni mazoezi ya nyumbani ya dakika ishirini, lakini tabia yangu ndogo ni hasa squats tano kando ya kitanda changu. Nikiwa mgonjwa, nimechoka, au nimelemazwa na najua siwezi kufanya kikao kizima, ninafanya squats tano. Mfululizo unabaki bila kukatika. Akili yangu bado inapata ile hisia ya kukamilisha hivyo siku haionekani kama kufeli. Nilishtuka kufanya hivi na sehemu nyingine za maisha pia. Nikiwa nimechoka kusafisha jikoni nzima usiku? Ninafuta counter moja. Nikiwa nimejaa hisia kuweka daftari? Ninaandika sentensi moja. Nikiwa nimedhoofu kufanya mazoezi ya Kiarabu au lugha nyingine? Nnafanya kadi moja ya kukumbuka. Kitu cha kufurahisha ni kwamba, nusu ya wakati toleo dogo linavozungusha akili yangu kuendelea - squats tano zinageuka kuwa dakika kumi za mwendo kwa sababu kuanza ndicho kilikuwa kikwazo halisi. Sehemu bora: inatoa lawama. Hukutafuta sana juu ya “kufeli.” Haurudii tabia mara kwa mara. Unaziwekea tu kidogo hadi zifae siku unayokuwa nayo. Kuwa na uzi huo mdogo intact kunaonekana kuwa endelevu zaidi kuliko kulazimisha ukamilifu. Jaribu - Allah na afanye iwe rahisi.