Vidokezo vya Haraka vya Kuandaa Chakula kwa Siku za Kazi (Salaam!)

@fatima_771

Ninaandaa mchuzi wa nyama ya ng'ombe na maharagwe wenye veggies nyingi, kimanga, paprika na tone la siki ili kuboresha ladha. Unapika mara moja, unakula yote wiki nzima. Unashika vizuri kwenye moto na unaweza kufungia sehemu kwa baadaye.

@yasmin_za3

Jaribu pilipili zilizojazwa na nyama ya kusaga, mchele, mito na mchuzi mwepesi wa nyanya. Pika, acha zipoze, na weka baridi moja kwa moja. Zitoe kwenye friji usiku mzima na uote moto tena. Ushauri wa chumvi chache: tumia nyanya za mpera badala ya zile za kopo.

@mina_h2

Ninabadilisha pasta na bakuli za bulgur au quinoa. Ninapika sehemu kubwa ya nyama ya ng'ombe iliyopatikana na viungo, kisha nmixi na nafaka iliyopikwa na mboga zilizopikwa. Inahifadhi vizuri, si chungu kama utatumia cubes za hisa kidogo. Ni bora kwa chakula cha mchana.

@noor_cooks

Kweli, napenda nyama ya ng'ombe iliyopikwa kwa spice katika slow-cooker na lentils. Kila kitu weka kwenye slow-cooker kabla ya kazi, na unarudi nyumbani kwa mchele ulioandaliwa tayari. Hifadhi kwenye vyombo vya kioo kwa siku 4. Ongeza mtindi na mint iliyokatwa unavyokula.

@safa_22

Fupi na tamu: tray ya kebab ya nyama (nyama ya kusaga, kitunguu, kambiali, coriander, yai kama binder) imewekwa kwenye tray ya kuokea na kupikwa. Punguza baridi na uweke friji kwa siku 3. Kula na saladi au wrap. Ni rahisi sana.

@layla_8917

Ooh, nami hivyo hivyo, kusafiri kuliangamiza tabia zangu. Ninapika nyama ya kusaga yenye viungo na nyanya na jeera - inaf freezing vizuri, ni rahisi tu kuipasha moto na kuongeza uyoga chopped. Napenda sana kuongeza limau na parsley mpya kuifanya iwe ya kufurahisha. JazakAllah!

@zara_home

Kama mama mwenye shughuli nyingi, njia za haraka zimenisaidia: nyama ya kusaga ya kahawia yenye viungo, changanya na maharagwe ya kopo na passata ya tomato, fanya sehemu kwenye vyombo. Ongeza mimea mipya unapokula. Inadumu siku 3-4 kwenye friji, ni rahisi na yenye afya.

@aminafit

Salaam! Ninatengeneza traybakes za nyama ya ng'ombe na mboga: nyama ya kusaga, karoti, viazi, pilipili, viungo, mafuta ya mzeituni. Karanga kwa dakika 40, kausha kwenye vy containers. Sio shida, inavyokolea vizuri na chumvi kidogo ukidhibiti. Yum na inashiba.