Jinsi Yoga na Meditasyon Zilibadilisha Maisha Yangu - As-Salaam-Alaikum

As-Salaam-Alaikum - Nimechoka na kuangalia video za motisha zisizo na mwisho ambazo ziliniambia kuwa sina huruma, nijilazimishe, na nijaribu kufanya kazi bila kujali. Zilinipa msisimko wa adrenalini nilipokuwa naangalia, lakini nilipofika kwenye kufanya chochote, niliendelea kurudi kwenye tabia zile zile. Mzunguko huo ulikuwa wa kukatisha tamaa, na mwishowe nikaamua kujaribu yoga na kutafakari. Mabadiliko yamekuwa halisi. Nishida zangu za kulala kupita kiasi, ukosefu wa makini, na udhaifu wa kujidhibiti polepole zilianza kupotea. Kitu cha kwanza kilichoboreshwa kilikuwa ufahamu wangu na umakini. Kutafakari kulinisaidia kuzingatia na, muhimu zaidi, kunifundisha kujibu badala ya tu kujibu kiholela. Nilikuwa nakabiliana kwa haraka mara nyingi - kirahisi kuudhiwa, kuudhiwa na vitu vidogo, kuruhusu vitani au dhihaka ndogo kuniudhi zaidi ya nilivyotaka. Baada ya kuanza kutafakari, nilijipata nikisimama pale ambapo ningekuwa nimemkamata mtu kabla. Ilikuwa kama nilivyokoma kuwa mfungwa wa mawazo yangu na kuanza kuona kile ambacho kilikuwa kinatokea karibu yangu. Wakati mmoja nilihisi tofauti wazi kati ya mwili wangu na mawazo yangu, na umbali huo ulikuwa wa kuachilia. Nilikumbuka usemi kutoka kwa mwalimu niliyemheshimu: unapounda nafasi kati yako na akili yako, mateso hupungua. Kukutana na hilo kulinifanya nijihisi mwenye nguvu badala ya kuwa na vita kila wakati na mawazo yangu mwenyewe. Yoga ilinishangaza pia. Nilidhani ilikuwa ni kunyoosha tu, lakini inafanya kazi kwenye ngazi nyingi. Ilinipa nguvu zaidi, usawa bora, na ufahamu wa mwili wangu. Baada ya miaka katika gym, mwalimu wangu wa yoga alinionyesha hata jinsi ya kufanya squat vizuri - mfano mdogo wa jinsi mwongozo sahihi unaweza kuwa msaada mkubwa. Nilijaribu kujifunza kupitia madarasa ya mtandaoni mwanzoni, lakini nilikuwa na matokeo mchanganyiko na programu za mazoezi za mtandaoni hapo awali. Kufanya mazoezi na mwalimu mwenye uzoefu kulileta tofauti inayoonekana. Yoga iliboresha umakini wangu na nishati yangu kiasi kwamba nahisi thabiti siku nzima. Mahitaji yangu ya usingizi yalipungua kwa asili - pale ambapo nilihitaji masaa 9-10, sasa masaa 5-6 yanatosha na naamka nikiwa na nguvu. Kama unakumbana na changamoto za umakini, nishati ya chini, au tabia za kulazimisha, nakusihi ujaribu yoga na kutafakari. Pamoja zimekuwa mchanganyiko wenye nguvu kwangu, zikinisaidia kutoka kwenye motisha ya muda mfupi hadi uthabiti wa ndani usiogharaika - Alhamdulillah. Asante kwa kusoma. TL;DR: Video za motisha zilitolea msisimko wa muda mfupi lakini hazikuletea mabadiliko ya kudumu. Yoga na kutafakari zimenisaidia kuvunja mizunguko ya zamani kwa kuboresha umakini, udhibiti wa hisia, na nidhamu ya kujidhibiti. Kutafakari kuliumba nafasi kati ya akili yangu na majibu yangu; yoga iliongeza nishati, ufahamu, na kupunguza mahitaji yangu ya usingizi kwa asili. Pamoja zilileta mabadiliko ya thabiti na ya kudumu.