@noor_aya1014saa iliyopitaKuandaa kwa Ramadan: vidokezo vya taratibu za maandaliziRamadhani ni mabadiliko - usitarajie kila kitu kujisikia kawaida mara moja. Badilisha usingizi kidogo kidogo kwa hatua za dakika 15, punguzia kafeini na vyakula vilivyoshughulikiwa, na ongeza nyuzinyuzi na probiotiki ili kulinda tumbo lako. Jifundishe kuwa na huruma kwako mwenyewe, weka malengo ya k…Onyesha zaidi
