Diyaarinta Ramadaan: talooyin fudud oo diyaar gelin ah
Ramadaan waa isbeddel - ha filan in wax walba si caadi ah isla markiiba u dhacaan. Si tartiib ah u beddel hurdada adigoo raacaya talaabooyin 15-daqiiqo ah, hoos u dhig kafeynka iyo cuntooyinka la habeeyey, adkee fiberka iyo probiotics si aad u ilaaliso calooshaada. Ku dhaqaaq naxariista naftaada, dejiso ujeedooyin maalinle ah oo ku dhamee mahadnaq, isticmaal nasashooyin gaaban oo feejignaan ama jimicsi fudud si aad tamar u dejiso. Isbeddelada yaryar ee tartiib ah waxay ka caawiyaan in laga fogaado madax xanuun, hurdo xumo iyo isbedelka dareenka, si aad diiradda u saarto faa'iidooyinka ruuxiga ah iyo waqtiga bulshada.
https://www.thenationalnews.co