Советы для раннего отбоя: как побороть "прокрастинацию перед сном из чувства мести" для спокойной ночи

Ас-саляму алейкум, подружки! Для тех из нас, кто борется с "прокрастинацией перед сном из чувства мести" - знаете, когда засиживаешься допоздна, пытаясь отвоевать немного личного времени - лечь спать пораньше может казаться серьёзным испытанием. Я ищу советы, как расслабиться и заснуть быстрее. Буду рада обычным рекомендациям по образу жизни, а также хотелось бы услышать любые советы, основанные на исламе, или напоминания о важности раннего отдыха для нашего благополучия и поклонения. Что помогает вам сделать сон приоритетом?