Борюсь с мрачными мыслями и чувствую себя подавленным

Ас-саляму алейкум, всем. Я в очень тяжелом положении, просто нужно выговориться. В последнее время у меня появляются страшные мысли покончить со всем этим, и я знаю, что это харам, но боль кажется невыносимой. Мне страшно за свою ахиру, и я чувствую, что порчу и эту жизнь, и следующую. Мне за тридцать, и, честно говоря, я чувствую себя так, будто отстаю от жизни - будто провалился. Мой разум захламлён тревогой, низкой самооценкой и постоянным беспокойством о будущем. Я пытаюсь стать ближе к Аллаху, работать над учёбой, просто улучшать себя, но всё это похоже на то, что я тону. Самое трудное - осознавать, что я не могу даже простые вещи делать сам; жене пришлось помогать мне написать это сообщение. Этот стыд просто съедает меня, хотя я всё ещё борюсь.