Ищу совета, как высыпаться и вставать на Фаджр

Ассаляму алейкум всем. Я пытаюсь ложиться к 10 вечера, чтобы встать на Фаджр, но в итоге у меня выходит часов шесть сна. Честно говоря, мне кажется, что мне реально нужно целых восемь часов, чтобы нормально себя чувствовать. Пробовал спать днём, но это потом только мешает уснуть ночью. С какими сложностями я сталкиваюсь: * После молитвы Фаджр я чувствую себя очень бодрым и не могу снова уснуть. * Если я сплю меньше восьми часов, то потом сильно клюю носом. Но если я вздремну, чтобы взбодриться, то снова мучаюсь, чтобы уснуть вечером. Кто-нибудь уже нашёл для себя хороший распорядок, чтобы совмещать полноценный сон и нашу молитву Фаджр? Любые советы были бы очень кстати, иншаАллах.