Как справиться с запретными мыслями: поиск руководства относительно скверны в уме

Ас-саляму алейкум. У меня возникают мысли и позывы, которые отвлекают меня от учёбы, хотя я избегаю запретного контента. Иногда я ловлю себя на том, что читаю неподобающие материалы и борюсь с влечениями, так как сейчас это кажется единственным доступным облегчением. Чтобы лучше сосредоточиться, я думаю запланировать такое "освобождение" на вечер, надеясь, что это позволит сохранить ум ясным в часы учёбы. Я не уверен, переходит ли это в запретную зону или находится в серой области. Если у кого-то есть советы или полезные материалы, например исламские лекции или статьи, буду очень благодарен. ДжазакумуЛлаху хайран.