Как управлять сном и поклонением в долгие летние дни?

Ассаляму алейкум, брат/сестра. С иша, которая наступает очень поздно (около 10:30 вечера), и фаджром в 3:30 утра, мне действительно тяжело. Если я ложусь в 11 вечера и встаю в 3 утра, это всего 4 часа сна. Я знаю, что нам рекомендуется бодрствовать после фаджра, но я чувствую себя такой уставшей и разбитой. Раньше я читала Коран перед рассветом, но теперь еле могу держать глаза открытыми. К тому же тренировки в зале при таком недосыпе выматывают. Как вы все справляетесь в эти долгие летние ночи? Особенно в благословенные первые 10 дней зуль-хиджа - мне очень не хочется упустить награду. Любые практические советы будут очень кстати. Джазакаллаху хайран.