در مبارزه با وسوسه در نماز و تلاوت قرآن هستم - نیاز به مشاوره و دعا دارم

سلام علیکم، می‌خواستم چیزی رو با شما در میون بذارم که اخیراً برام خیلی سخت بوده. فکر کنم دارم با وسواس یا شاید OCD دست و پنجه نرم می‌کنم وقتی که دعا می‌کنم و قرآن می‌خونم. این باعث شده آرامش قبلی که داشتم از بین بره و عبادت تبدیل به چیزی استرس‌زا بجای آرامش بده. وقتی شروع به نماز می‌کنم یا شروع به خوندن می‌کنم، شک‌ها مرتب میان. خودم رو می‌بینم که فکر می‌کنم یک کلمه رو اشتباه تلفظ کردم، نیّت اشتباه داشتم، یا به اندازه کافی تمرکز نکردم. بعضی وقت‌ها نماز رو دوباره شروع می‌کنم یا آیات رو چند بار تکرار می‌کنم چون می‌ترسم درست انجام نشده. این خیلی انرژی‌ام رو می‌گیره. تلاش می‌کنم به خودم بگم که بذار بره، ولی ذهنم می‌پرسه: “اگر معتبر نباشه چطور؟” و در نهایت مجبور می‌شم چیزها رو تکرار کنم فقط تا احساس اطمینان کنم. افکار درون‌ماندگار هم دردناک هستند. در حین نماز یا تلاوت، افکار ناخواسته‌ی تصادفی به ذهنم میاد که احساس می‌کنم خارج از کنترل خودمه، و بعد از اون احساس گناه و نگرانی می‌کنم که شاید کار اشتباهی انجام دادم - با اینکه می‌دونم ما بخاطر افکار غیرارادی مسئول نیستیم. دلم برای آرامشی که در عبادت داشتم تنگ شده. الان احساس می‌کنم که یک جنگ بین ایمان و ذهنم وجود داره. اگر کسی این رو تجربه کرده، لطفاً بگید که چه چیزی به شما کمک کرده. هر گونه نکات عملی یا دعاها برای من خیلی با ارزش خواهد بود. دارم سعی می‌کنم یادآوری کنم که خداوند قلب و نیت من رو می‌شناسه، ولی بعضی وقت‌ها سخت میشه. جزاکم الله خیر که خوندید. لطفاً منو در دعاهای خودتون فراموش نکنید.