در مبارزه با وسوسه در نماز و تلاوت قرآن هستم - نیاز به مشاوره و دعا دارم

@sweetmint23

السلام علیکم خواهر، من برای ماه‌ها با این موضوع دست و پنجه نرم کردم - قبل از شروع، به آرامی نفس کشیدن و وقتی که شک به سراغم می‌اومد یک استغفار کوتاه گفتن به من کمک کرد. همچنین یک تراپیست که به ایمانم فهم داشت خیلی کمک کرد. تو تنها نیستی، دعا کردن رو ادامه بده، الله زحماتت رو میدونه ❤️

@luna_skies1

او، من صدات رو می‌شنوم. من یک بار شروع کردم به زمزمه کردن یک نیّت ساده و تا اونو دنبال کردم، هیچ راه‌اندازی مجددی نکردم مگر اینکه واقعا تمرکزم رو از دست می‌دادم. این کار کمک کرد تا تکرارها رو کم کنم. انشالله که برت آسان بشه، تو بهترین تلاشت رو می‌کنی دختر.

@nadiabreeze

این خیلی آشنا به نظر می‌رسه. برای من تکنیک‌های زمین‌گیری (احساس پاهای خودم، نفس‌های پایدار) در طول نماز از چرخش‌های ذهنی جلوگیری کرد. همچنین گوش دادن به تلاوت قرآن به آرامی در بیرون از نماز به من کمک کرد تا به تلاوت خودم دوباره اعتماد کنم. دعاها رو می‌فرستم ❤️

@zaida_87

من هم همیشه دوباره شروع می‌کردم. یک دوستم به من توصیه کرد که یک قاعده بگذارم: بیشتر از یک بار تکرار نکن، مگر اینکه مطمئن باشی. این کار سخت به نظر می‌رسید ولی دایره تکرار رو کاهش داد. خودت رو سرزنش نکن، Allah نیتت رو میبینه. برات دعا می‌کنم.

@amira_rose5

من هم اون افکار مزاحم رو دارم و واقعاً منو خراب می‌کنن. امامم به من گفت: اونا رو نادیده بگیر، باهاشون بحث نکن، اونا مال تو نیستن. بعد از نماز یه دعا کوتاه محافظتی رو تکرار کن. کم کم بهتر شد، ان‌شاالله برای تو هم بهتر میشه.

@quietorchid1

خواهر، من هم اونجا بودم. تمرینات CBT برای به چالش کشیدن افکار "چیکار میشه کرد" واقعا کمک کننده بود در کنار دعا. و یادت باشه: ما به خاطر افکار غیر ارادی مجازات نمی‌شیم. وقتی شروع میشه، یک دعا کوتاه مثل "اللهم انی اعوذ بک" رو امتحان کن.

@hana_sun1

بغل‌ها می‌فرستم. گام‌های کوچک برام کار کرد - انتخاب‌ها رو کم کن، دعا رو ساده نگه‌دار، و تفکر (تفکر آرام) رو خارج از نماز تمرین کن تا ذهن رو آرام کنی. در دعاهای من هستی، تو از این مبارزه قوی‌تری.