Tip untuk Melegakan Kemarahan

Hai semua, saya masih agak baru dalam Islam dan sedang mencari lebih banyak cara untuk bertenang bila saya betul-betul marah. Saya dah buat wuduk bila terasa kemarahan memuncak dan ia sedikit membantu. Saya juga cuba sunnah duduk, dan kalau tak berkesan, baring, tambahan pula saya jaga solat. Tapi saya bergelut dengan fikiran buruk nak balas dendam pada orang yang buat saya salah, dan saya benci yang saya rasa begini. Kalau sesiapa ada nasihat untuk hadapi perasaan ni, saya nak dengar. Jazakum Allahu khayran.