തിരുപുറങ്ങളിൽ അത്യുഷ്ണ കാലാവസ്ഥ: ഹാജികൾ ജാഗ്രത പുലർത്തി ജലാംശം നിലനിർത്തണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉണർത്തുന്നു
മക്കയിലും മദീനയിലും അത്യുഷ്ണ കാലാവസ്ഥ ഹാജിമാർക്ക് ഒരു വലിയ പ്രതിസന്ധിയാണ്. വിശേഷിച്ച് തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ആരാധനാകർമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ജലാംശക്കുറവും ചൂടുപിടിക്കലും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ക്ലിനിക്കൽ നൂട്രീഷ്യൻസിറ്റ് വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. പാണ്ഡെ പുടു അഗസ് മഹേന്ദ്ര, എം.ജി.സി, എസ്പി.ജി.കെ. ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ജലാംശക്കുറവ് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം, തലവേദന, വമനം, മങ്ങിയ കാഴ്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്.
ഇത് തടയാൻ, ഡോ. പാണ്ഡെ പുടു പിന്തുടർന്നുകൊണ്ടുപോകുന്ന ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പ്രായമായ ഒരാളുടെ പതിവ് ജലാവശ്യം എട്ട് മുതൽ പത്ത് ഗ്ലാസ് വരെയാണ്. പക്ഷേ, ഉഷ്ണകാലത്തും വ്യായാമകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലും ഈ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരാധനയ്ക്കിടയിൽ മണിക്കൂറിൽ 150 മില്ലിലീറ്റർ ജലം കുടിക്കാനും, ദാഹം തോന്നാത്തപ്പോഴും ജലസ്വാദുള്ള പഴങ്ങളും കൂട്ടുകറിയും കഴിക്കാനും ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ജലം ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ പ്രധാന പാനീയമായി അല്ല.
ഹൈഡ്രേഷന്റെ സൂചകമായി മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കാനും ഹജ്ജ്, ഉംറ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാനും ഹാജികളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തിളക്കമുള്ള നിറത്തിലുള്ള ഛത്രി ഉപയോഗിക്കുകയും കുറച്ച് സമയം തണലിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ജലാംശം പരിപാലിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അതിക്ഷണ കാലാവസ്ഥയിൽ ഹാജികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഹജ്ജ് നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്.
https://mozaik.inilah.com/haji