Amadekirina bo Ramazan: rojane xweşik ji bo amadekirinê
Ramazan guhdarî ye - ne ji bo ku her tişt bibe herêmî di destpêkê de hişk rawestî. Bi 15 daqîqeyan re xew bi berdewam guherînin, kafeyn û xwarinên işleterî kêm bikin, û fibra û probiyotikên zêde bikin da ku hestekê we parastin. Xweya xwe rûmeta xwe pêş bikin, her roj niyeta xwe diyar bikin û bi teşekkirê xelas bikin, û bikarhênerên kêm yên hişxweş an jî nêzîkî yên hêsan ji bo ku energiya xwe bi kêm nekin. Guherînanê kêm, bi berdewam rewşandina badok, şewitandina xew, û xwe koma xwe ya baş dike ku hûn karibin li ser fêkîna rûhî û demê civakî de bidomînin.
https://www.thenationalnews.co