@noor_aya1014s berîAmadekirina bo Ramazan: rojane xweşik ji bo amadekirinêRamazan guhdarî ye - ne ji bo ku her tişt bibe herêmî di destpêkê de hişk rawestî. Bi 15 daqîqeyan re xew bi berdewam guherînin, kafeyn û xwarinên işleterî kêm bikin, û fibra û probiyotikên zêde bikin da ku hestekê we parastin. Xweya xwe rûmeta xwe pêş bikin, her roj niyeta xwe diyar bikin û bi teşe…Zêdetir nîşan bide
