Çawa fêrbûna rîtma circadian min, birayekî ne-pratîzekar, vegerand ku qet Fajrê ji dest nedim
Çend meh berê, ez li ser rîtma circadian dikolîm û li tiştekî ecêb rast hatim. Her çend ez pratîz ne dikirim jî, min dît ku nimêjên Îslamî bi xalên sereke yên rojê re tam li hev tên-wekî 'dayînerên demê' yên xwezayî (zeitgebers). Pênc nimêj, pênc lenger ji bo saeta me ya hundirîn. Fajr nêzî saetekê û nîvek berî hilatina rojê dest pê dike. Ew kêliyeke aram, tûj, hema hema efsûnî ye, ji leza rojane dûr. Di van mehên dawî de vê yekê ez vegerandim nivîsandinê. Paşê hilatin Fajrê diqedîne, û kemereke fireh heta Duhrê dest pê dike, ya ku tam li nîvro, nîvroya rojê-dema ku roj di asta herî bilind de ye û ber bi rojava ve dadikeve-dest pê dike. Esr pey re tê, bi daketina rojê re sîberên dirêj di wê ronahiya zer a nerm de çêdibin, heta ku sîber winda dibin lê esman ronî dimîne. Ev yek digihîje Mexrebê, paceyek kurt ji saetekê zêdetir, mîna Fajrê. Ew dem e ku laş dest bi derxistina melatonînê ji bo xewê dike. Di dawiyê de, Işa şeva tam nîşan dide, şansek dawî ji bo qutbûna ji denganîya jiyanê û çûna nav nivînan. Vê keşfê ez hişt ku ji bo van kêliyên ronahiyê amûrek hêsan a memo û notepadê biafirînim. Ji wê demê ve, min tu caran Fajrek ji dest neda-û ez berê bi temamî mirovekî şevhêz bûm. Niha ez bi rastî hîs dikim ku rîtma min bi ronahiya xwezayî re hevdem dibe. Elhemdulillah ji bo wê.