Apa yang berubah dalam pikiranku setelah 7 hari meditasi (Hari 1 dari 50)

Assalamu alaikum - Saya mulai perjalanan 50 hari untuk bermeditasi dan berbagi apa yang saya pelajari. Ini adalah hari pertama saya menulis tentangnya. Minggu pertama saya benar-benar membuka mata. Dulu saya pikir meditasi berarti menghentikan semua pemikiran, tapi itu nggak benar. Yang saya temukan adalah bahwa meditasi itu tentang menyadari pemikiran tanpa terbawa arus - seperti nonton pemikiran lewat tanpa mengejar mereka. Berikut adalah rutinitas sederhana yang saya gunakan selama 7 hari pertama: Kesadaran Pernapasan (5–10 menit) • Duduk dengan nyaman dengan punggung tegak alami. • Tutup mata dan fokus lembut pada ritme alami napasmu. • Perhatikan di mana napas terasa paling kuat - lubang hidung, dada, atau perut. • Biarkan fokusmu berada di sana tanpa mencoba memaksakan atau mengendalikan napas. • Ketika pikiranmu mengembara (dan itu pasti terjadi), cukup sadari dan dengan lembut kembalikan perhatianmu ke napas. • Anggap setiap kali kembali sebagai sebuah kemenangan kecil, bukan kegagalan. Pikiran yang mengembara bukan masalah - itu justru bagian dari praktiknya. Setiap kali kamu menyadari dan kembali, kamu melatih pikiranmu untuk lebih sadar dan fokus. Apa yang saya perhatikan setelah seminggu: Saya merasa lebih berarah. Sulit untuk menjelaskan, tapi tindakan terasa kurang otomatis dan lebih bermakna. Kemampuan saya untuk mengumpulkan dan mengorganisir pemikiran membaik, dan saya sedikit lebih fokus pada tugas-tugas saya, yang membuat hari-hari terasa lebih mudah dilalui. Catatan: Pelajaran terbesar bagi saya adalah konsistensi. Praktik harian singkat lebih baik daripada sesi panjang yang sesekali. In sha Allah saya akan terus memperbarui kabar saat saya melanjutkan.