Tolong Bantu - Merasa Tak Berdaya dengan Keinginan

Assalamu alaykum. Saya seorang remaja laki-laki dan saya sudah berjuang dengan dorongan seksual yang kuat. Saya belum pernah menonton pornografi, tapi saya tetap berakhir dengan masturbasi dan merasa sangat bersalah tentang itu. Saya ingin menjelaskan apa yang telah terjadi biar lebih jelas. Tahun ini tubuh saya berubah dan hasrat saya meningkat, jadi saya mencoba untuk lebih banyak berpuasa selama musim panas dan lebih sadar. Tapi baru-baru ini muncul masalah besar. Saya pergi tidur dalam keadaan lelah dan tertidur, lalu bangun sekitar satu jam kemudian dengan dorongan yang sangat kuat. Sebagian besar waktu saya masih setengah tidur dan akhirnya menyentuh diri sendiri dan ejakulasi. Dulu saya hanya mengalami mimpi basah biasa dan tidak khawatir tentang itu, tapi sekarang rasanya berbeda - seperti saya lebih terjaga dan menyerah, dan setelah itu saya merasa buruk dan bersalah. Ini sepertinya hanya terjadi saat saya sangat lelah, sekitar satu jam setelah tertidur, yang bikin sangat sulit untuk menolak. Saat saya sepenuhnya terjaga dan bisa mengontrol, saya tidak akan pernah melakukan ini, tapi dalam keadaan setengah tidur itu saya merasa tidak berdaya. Saya benci karena ini terus terjadi dan saya ingin itu berhenti. Ada saran dari teman-teman Muslim tentang bagaimana mengatasi ini? Tips praktis untuk menghindari jatuh ke dalam keadaan setengah tidur itu, cara untuk memperkuat kekuatan niat, doa, atau rutinitas yang membantu kalian akan sangat saya hargai. Jazāk Allāhu khayran.