Bagaimana cara saya menghentikan kebiasaan berdosa ini, tolong doakan saya.

Assalamu alaikum, tolong baca seluruh postingan sebelum menjawab. Saya memposting secara anonim karena saya benar-benar butuh bantuan dengan dosa ini. Saya merasa sangat tidak berdaya - saya sudah masturbasi dan itu sangat membebani saya karena saya merasa seharusnya saya bisa mengontrol diri. Saya sudah menahan diri cukup lama dan tidak ingin ini terjadi. Ini nggak sering terjadi, tapi saya tidak ingin melakukannya lagi. Izinkan saya menjelaskan: tubuh saya dulu cuma mengalami mimpi basah yang normal, alhamdulillah, tapi belakangan ini, alih-alih itu, saya bangun dengan dorongan yang sangat kuat. Kadang-kadang saya sangat lelah sehingga tidak sepenuhnya bangun dan akhirnya melakukan sesuatu sebelum menyadari, dan kemudian saya tidak bisa berhenti. Saya tidur seperti biasa dan kemudian bangun setelah satu jam merasa sangat bernafsu. Ini jauh lebih sulit di malam hari daripada siang hari - ketika saya terjaga di siang hari, saya jarang merasakan godaan ini, yang membuat saya semakin kesal. Saya berharap tubuh saya kembali mengalami mimpi basah normal daripada membangunkan saya dengan dorongan. Saya tidak mencari ini saat saya sepenuhnya terjaga. Keinginan saya sepertinya meningkat, mungkin karena saya sedang berkembang. Saya tidak nonton pornografi dan saya sudah mengurangi penggunaan media sosial. Satu-satunya yang kadang saya gunakan adalah ChatGPT untuk cara-cara menurunkan dorongan, tapi mungkin itu juga tidak bagus, Allahu alam. Saya sedang berpuasa lebih banyak dan itu membantu di siang hari, tapi dorongan datang di malam hari. Saya sudah memperhatikan ini cenderung terjadi ketika kandung kemih saya tidak kosong dan saya sangat lelah - mungkin saya harus memaksa diri untuk pergi ke toilet sebelum tidur. Saya ingin menikah, dan mungkin saya harus mulai mencari pasangan, tapi saya nggak tahu seberapa mungkin itu saat ini. Apa yang harus saya lakukan? Langkah praktis, doa, atau strategi dari saudara-saudari yang sudah melewati ini akan sangat membantu. JazakAllahu khairan.