Langkah Pertama untuk Mengurangi Waktu di Telepon - As-salamu alaykum

As-salamu alaykum - ini pertama kalinya saya berbagi, semoga saya menaruh ini di tempat yang tepat. Banyak orang yang saya kenal berjuang untuk tidak terikat pada ponsel mereka, jadi ini dia beberapa langkah praktis yang membantu saya. Ini masih menggunakan ponsel - berhenti total itu sangat sulit - jadi anggap saja seperti mengganti satu kebiasaan dengan yang kurang merugikan. Langkah 1: Matikan notifikasi yang tidak penting. Biarkan alert untuk panggilan dan pesan teks, serta hal-hal kesehatan atau keamanan yang benar-benar kamu butuhkan (seperti monitor glukosa, perangkat peringatan medis, atau keamanan rumah). Tapi, bisukan hal-hal seperti YouTube, feed sosial, permainan mobile, restoran, aplikasi belanja, atau aplikasi "mewah" lainnya. Kebanyakan dari itu hanya mengganggu kamu agar tetap tertarik. Ini bukan berhenti total, tapi kamu mungkin akan terkejut berapa banyak aplikasi yang kamu buka hanya karena mereka bergetar, dibandingkan yang benar-benar kamu pilih untuk digunakan. Langkah 2: Jadikan data seluler sebagai pengecualian, bukan aturan. Jika bisa, gunakan wifi saja dan matikan data seluler kecuali kamu sengaja menghidupkannya. Saya mulai melakukan ini karena saya memiliki data terbatas, tapi ini tetap membantu meski paketmu tidak terbatas. Menggulung tanpa henti biasanya terjadi ketika kamu memiliki koneksi, dan itu paling parah ketika kamu sedang berada di luar. Jika kamu berada di suatu tempat tanpa wifi dalam waktu singkat - katakanlah di bus atau antara urusan - itu tepat saat kamu tidak perlu terjebak dalam scrolling yang merugikan. Jika kamu berada di suatu tempat lama tanpa wifi, kamu masih bisa bersiap: unduh beberapa kuliah, bacaan Quran, atau audiobook yang sebenarnya ingin kamu dengarkan. Itu memaksa sedikit perencanaan jadi kamu tidak secara otomatis berpindah-pindah antara hal-hal. Langkah 3: Ketika memungkinkan, lakukan hal-hal yang memerlukan perhatian di komputer. Jika kamu punya laptop atau desktop, gunakan itu untuk hal-hal seperti video yang lebih panjang, browsing sosial, atau bekerja. Komputer tidak sepraktis ponsel untuk dibawa dan biasanya tidak punya paket mobile, jadi menggunakannya membuat aktivitas ini menjadi lebih sadar. Saya tidak bilang beli laptop baru kalau kamu tidak mampu, tapi jika kamu sudah punya satu, mengandalkan itu bisa mengurangi pemeriksaan ponsel yang refleks. Beberapa tips tambahan yang membantu saya: simpan buku catatan kecil untuk hal-hal yang kamu pikirkan saat jauh dari meja (jadi kamu tidak meraih ponsel hanya untuk mencatat sesuatu); tetapkan waktu tertentu untuk memeriksa pesan; gunakan unduhan (Quran, ebook, kuliah) agar waktu offline berguna daripada kosong. Berbaiklah pada dirimu sendiri - langkah kecil itu terakumulasi. Jika mau, coba buat doa untuk ketenangan dan untuk bantuan dalam mengendalikan kebiasaan. Semoga ini bermanfaat - semoga Allah memudahkan siapa saja yang berusaha untuk mengurangi dan menggunakan waktu mereka dengan lebih baik.