अस्वस्थ तरीके से सामना करना - अल्लाह की मदद की तलाश करना

अस्सलामु अलैकुम, मैं एक महिला हूँ जो कॉलेज शुरू करने वाली हूँ, और हाल ही में स्कूल और मेरे बहुत कठोर माता-पिता से मिलने वाला तनाव बहुत ज़्यादा हो गया है। जब वे मुझे डांटते हैं तो कभी-कभी मुझे पीटते हैं, यहां तक कि अब जब मैं बड़ी हो चुकी हूँ, और इस माहौल में बड़ी होने से मैं सालों से तनावग्रस्त और चिंतित रही हूँ। स्कूल का दबाव इसे और बढ़ा देता है: मुझे माईग्रेन हो गया और बाद में तनाव से संबंधित दौरे भी पड़े। दोस्तों और सहपाठियों को धूम्रपान या वैप करते हुए देखना ऐसा लगता है जैसे ये निरंतर दौड़ती सोचों को ठंडा करने का आसान तरीका है, और कभी-कभी ये बहुत लुभावना लगता है। मैंने चीजें बदलने के लिए प्रार्थना की है - कि मेरे माता-पिता इतनी सख्त न रहें, कि स्कूल आसान हो जाए, या कि मैं इस सबको संभालने के लिए काफी मजबूत हो जाऊं - लेकिन मुझे लगता है मेरी दुआएं नहीं सुनाई जा रही हैं। मुझे पता है कि हमें धैर्य और अडिग रहना चाहिए, लेकिन मैं डिप्रेशन में डूबती जा रही हूँ और कभी-कभी मेरे मानसिकता में अंधेरे विचार आ जाते हैं। मैं उन पर कार्रवाई नहीं करना चाहती क्योंकि मैं अल्लाह को नाराज नहीं करना चाहती या पाप करना नहीं चाहती, और मेरी सेहत के लिए भी चिंता होती है, खासकर जब मेरा दिमाग अभी भी विकसित हो रहा है। फिर भी, ऐसा लगता है कि मेरी प्रार्थनाएँ कहीं नहीं पहुँच रही हैं और अल्लाह मुझे संघर्ष करते हुए बस देख रहे हैं। मेरी नमाज़ की दिनचर्या बिगड़ गई है; मैं हफ्तों तक भूल जाती हूँ या नमाज़ पढ़ना बंद कर देती हूँ। मुझे बहुत अकेला महसूस होता है और मुझे नहीं पता कि आगे कैसे बढ़ूँ। मुझे पता है कि मुझे अल्लाह में उम्मीद पकड़े रहना चाहिए, लेकिन मुझे ऐसे व्यवहारिक तरीके चाहिए जो मेरी आस्था या शरीर को नुकसान न पहुँचाएँ। क्या किसी के पास इस्लामी तरीके से अभिभूत तनाव और डिप्रेशन को प्रबंधित करने के लिए सलाह है? मैं अपनी सेहत और इमान की रक्षा कैसे कर सकती हूँ, अपनी प्रार्थना की आदतें कैसे सुधार सकती हूँ, और जब मेरा घरेलू हालात दुरुपयोगी लगे तो मदद कैसे ढूंढ सकती हूँ? कोई दुआ, कुरान की यादें, या समर्थन पाने के लिए कदम मददगार होंगे। जज़ाक अल्लाहु खैर।