प्रार्थना में वापस आने की कोशिश कर रही हूँ - सलाह चाहिए

असलामु अलैकुम, नमस्ते! मुझे सच में फिर से नमाज़ अदा करना शुरू करना है लेकिन मैं ऐसा कर नहीं पा रही। मैं मुस्लिम और अरब परिवार में पैदा हुई थी, और मुझे पता है कि मुझे नमाज़ पढ़नी चाहिए, फिर भी मैं बार-बार भूल जाती हूँ, या याद करती हूँ पर उठ पाने का मन नहीं होता, या फिर वुज़ू किए बिना नमाज़ पढ़ती हूँ तो वो अधूरी लगती है। मैं ऑटिस्टिक हूँ और मुझे ADHD भी है, इसलिये मुझे समय की कमी, बदलाव और PDA (पैथोलॉजिकल डिमांड अवॉइडेंस) से भी बहुत मुश्किल होती है। भले ही मस्जिद सीधे हमारे अपार्टमेंट के सामने है और मैं अज़ान सुनती हूँ, और मेरे पास एक ऐप भी है, और मेरे माता-पिता भी मुझे याद दिलाते हैं, फिर भी मैं उठकर नमाज़ नहीं पढ़ पाती। मैं रोज़ा रखती हूँ और कुर'an पढ़ती हूँ, लेकिन मुझे नमाज़ नहीं पढ़नी - मैं अल्लाह पर पूरे दिल से विश्वास करती हूँ, लेकिन यह एक बड़ी चुनौती है। आखिरी बार जब मैंने लगातार नमाज़ पढ़ी थी वो शायद एक साल पहले का समय था, दो-ढाई हफ्ते के लिए, फिर मैं रास्ता भटक गई और रुकी। मैं dua करती हूँ कि फिर से नमाज़ पढ़ना शुरू करूँ लेकिन मुझे पता है कि बिना क्रिया के dua काफी नहीं है। मुझे नमाज़ पढ़ना और वुज़ू करना आता है; असली मुश्किल इसे करना है। क्या किसी के पास हल्के-फुल्के, प्रैक्टिकल टिप्स हैं जो ADHD या ऑटिज़्म वाले लोगों के लिए काम करते हैं? ऐसी रणनीतियाँ जो हमारे रूटीन के साथ फिट हों, छोटी-छोटी कदमों से आदत को फिर से बनाना, या वुज़ू और नमाज़ को कम भारी महसूस कराने के तरीके? जज़ाक अल्लाहू खैर।