OCD की वजह से ग़ुस्ल में परेशानी – सबसे आसान तरीका क्या है?

अस्सलामु अलैकुम, सभी को। मैं सच में उम्मीद कर रही हूँ कि कोई मेरी मदद कर सकता है। मुझे OCD-टाइप की प्रॉब्लम है जो किसी भी रूटीन को बहुत मुश्किल बना देती है। ग़ुस्ल, यानी रिचुअल वॉशिंग, बहुत स्ट्रेसफुल हो जाता है और घंटों लग जाते हैं। इस वजह से, मैं नमाज़ छोड़ रही हूँ, जो मुझे पता है बहुत बुरा है, लेकिन ये सब इतना ओवरव्हेल्मिंग है। मैं सिर्फ़ महीने में एक बार पीरियड के बाद ग़ुस्ल करती हूँ। जब मैं करती हूँ, तो पहले पूरा शावर लेती हूँ, फिर उसके बाद नियत पढ़ती हूँ, और फिर अपने शरीर के हर हिस्से को तीन बार धोती हूँ। मैं हर हिस्से को धोते वक़्त शहादा पढ़ती थी, लेकिन किसी ने बताया कि मैं पूरे ग़ुस्ल के आख़िर में ही पढ़ सकती हूँ। उससे थोड़ा आसान हुआ, लेकिन अब भी बहुत मुश्किल है। क्या कोई और भी आसान तरीका है? जैसे, सबसे कम से कम क्या करना है? क्या मैं शावर से पहले नियत कर लूँ, फिर नॉर्मल शावर लूँ, और आख़िर में शहादा पढ़ लूँ? जब मैं पहले ही शावर ले चुकी हूँ तो तीन बार धोने की ज़रूरत ही क्यों है? प्लीज़, अगर किसी को इसका फ़िक़्ह पता है, तो मुझे बताइए। मैं कुछ सिर्फ़ इसलिए नहीं करना चाहती क्योंकि वो आसान है, अगर उसकी इजाज़त नहीं है। जज़ाक अल्लाह खैर किसी भी मदद के लिए।