पर्याप्त आराम और फज्र की नमाज़ के लिए जागने पर सलाह की तलाश

सलाम सभी को। मैं फज्र के लिए जागने के लिए रात 10 बजे तक सोने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन उससे मुझे केवल 6 घंटे की नींद मिल पाती है। सच कहूं तो, मुझे लगता है कि ठीक से काम करने के लिए मुझे पूरे 8 घंटे की नींद की ज़रूरत है। मैंने दिन में झपकी लेने की कोशिश की है, लेकिन उससे रात को सोने में और मुश्किल हो जाती है। मेरी मुख्य परेशानियां ये हैं: * फज्र की नमाज़ पढ़ने के बाद, मैं पूरी तरह जाग जाता हूं और दोबारा सो नहीं पाता। * अगर मुझे 8 घंटे से कम नींद मिलती है, तो बाद में मुझे बहुत ज़्यादा नींद आने लगती है। लेकिन अगर मैं इससे निपटने के लिए झपकी लेता हूं, तो फिर रात को सोने में मुश्किल हो जाती है। क्या किसी और ने फज्र की नमाज़ और पर्याप्त नींद के बीच संतुलन बनाने के लिए कोई अच्छी दिनचर्या खोजी है? कोई भी सुझाव बहुत काम आएगा, इंशाअल्लाह।