Conseils pour libérer sa colère

Salut tout le monde, je suis encore assez nouveau dans l’islam et je cherche d’autres moyens de me calmer quand je suis vraiment en colère. Je fais déjà les ablutions quand je sens la colère monter et ça aide un peu. J’essaie aussi la sunna de m’asseoir, et si ça ne marche pas, de m’allonger, en plus de faire mes prières. Mais j’ai du mal avec des pensées moches de vengeance envers les gens qui m’ont fait du tort, et je déteste ressentir ça. Si quelqu’un a des conseils pour gérer ces sentiments, je serais ravi de les entendre. Jazakum Allahu khayran.