Je me sens perdue dans la prière et je lutte contre l'automutilation – besoin de guidance

Salam à tous, j'ai vraiment besoin de conseils et peut-être aussi de vider mon sac. Je suis musulmane depuis toujours, et je pense probablement avoir un TDAH ou être autiste – honnêtement, je n'ai jamais expérimenté de vrai khushu dans la prière, peu importe à quel point j'essaye de me concentrer. Ça me donne l'impression que toutes mes salah sont d'une certaine façon erronées ou ne comptent pas, et c'est déchirant parce que j'ai déjà du mal avec les interactions sociales, et maintenant j'ai l'impression de ne même pas pouvoir me rapprocher d'Allah (swt). C'est vraiment dur, et je ne sais pas quoi faire. Un autre problème que je traîne depuis mon plus jeune âge, c’est l'automutilation. La culpabilité après une rechute, quand je vois le sang en relevant mes manches pour le wudu, c’est écrasant. Ça fait des années que je lutte avec ça, et même si je n’y ai pas touché depuis un mois maintenant, la honte est toujours là. Le mois dernier a été particulièrement difficile, et une blessure plus importante sur mon bras est encore en train de guérir (elle aurait nécessité des points de suture, mais je ne suis pas allée à l’hôpital). Si quelqu’un sait comment je peux faire le wudu sans risque d’infection de la plaie, j’apprécierais vraiment l’aide. Je sais que c’est haram, et j’ai l’impression d’être allée trop loin pour mériter le pardon – comme si j’avais abîmé le corps qu’Allah m’a donné et que je ne mérite même pas de prier. Mais alhamdulillah, j’essaie. Si quelqu’un a traversé quelque chose de similaire ou peut offrir des conseils, s’il vous plaît faites-le-moi savoir.