@noor_aya1014س پیشآمادگی برای رمضان: نکات آمادهسازی ملایمرمضان یه تغییر و تحوله - از اول انتظار نداشته باش که همهچیز فورا طبیعی احساس بشه. به تدریج خواب رو با ۱۵ دقیقه تغییر بده، کافئین و غذاهای فرآوری شده رو کم کن و فیبر و پروبیوتیکها رو بیشتر کن تا از رودهات محافظت کنی. با خودت مهربون باش، هر روز اهدافی برای خودت تعیین کن و با شکرگزاری تمومش کن. از و…نمایش بیشتر
