OCD-এর কারণে গোসল নিয়ে সমস্যা – সবচেয়ে সহজ উপায় কী?

আসসালামু আলাইকুম, সবাইকে। আমি সত্যিই আশা করছি কেউ আমাকে এখানে সাহায্য করতে পারবে। আমার OCD-টাইপ সমস্যা আছে যা যেকোনো রুটিনকে খুব কঠিন করে তোলে। গোসল, ধর্মীয় ধোয়ার প্রক্রিয়া, শেষ পর্যন্ত খুব চাপের হয়ে যায় আর অনেক সময় নেয়। এর কারণে আমি নামাজ এড়িয়ে চলছি, যা আমি জানি খুব খারাপ, কিন্তু ব্যাপারটা এতটাই অপ্রতিরোধ্য। আমি শুধু মাসে একবার, মাসিকের পরে গোসল করি। যখন করি, আগে পুরো শাওয়ার নেই, তারপর নিয়ত বলি, আর তারপর শরীরের প্রতিটি অংশ তিনবার ধুই। আমি আগে প্রতিটি অংশ ধোয়ার সময় শাহাদা পাঠ করতাম, কিন্তু কেউ বলেছে পুরো গোসলের শেষে শুধু একবার বললেই হয়। এতে একটু সাহায্য হয়েছে, কিন্তু এখনও খুব কঠিন। আরও সহজ কোনো উপায় আছে কি? মানে, একদম নূন্যতম কী করতে হবে? আমি কি শাওয়ার নেওয়ার আগে শুধু নিয়ত করে নিতে পারি, তারপর স্বাভাবিক শাওয়ার নিয়ে শেষে শাহাদা বললেই হবে? ইতিমধ্যেই শাওয়ার নেওয়ার পর আবার কেন তিনবার ধুতে হবে? প্লিজ, কারও যদি এই বিষয়ে ফিকহ জানা থাকে, আমার সাথে শেয়ার করুন। আমি শুধু সহজ বলে কোনো কিছু করতে চাই না যদি সেটা অনুমোদিত না হয়। যেকোনো সাহায্যের জন্য জাযাকাল্লাহ খাইর।