اهدأ، أخي/أختي - هذه هي البساطة في اليقظة الذهنية اللي تحتاجها، إن شاء الله.

السلام عليكم - صدق أو لا تصدق، أنت فنان، حتى لو ما كنت ترسم أو تغني أو تؤلف أو ترقص. أسلوب حياتك بحد ذاته هو نوع من الفن. مجتمعنا يدفعنا لنعبي أذهاننا بكم هائل من المعلومات ونجبر المعاني على كل شيء نشوفه. هذا الضغط يخليّا نفقد الجمال الخالص في اللحظات اليومية. غالبًا ما نحصل على بعض المدخلات من المصدر - ممكن تكون محادثة، غروب شمس، صفحة في جريدة، أو حتى مجرد متابعة الطريق - وبعدها نسرع لربطها بأي أفكار موجودة بالفعل في بالنا. هذه العادة تشكل آراءنا السريعة: نأخذ بعض الأشياء ونتجاهل أشياء أخرى بناءً على الفلاتر اللي بنيناها. الفنانون ما يعيشون بفلتر هذي. هم ما يقررون فجأة إن الطائر في الطيران يدور على طعام أو يهرب من خطر. هم يبقون في حالة أكثر انفتاحًا وتجريدًا ويفرقون بدون حكم. هالنوع من الانتباه هو اللي يشعل الإبداع. عشان تتدرب على رؤية مثل هذي، جرب تضيف عادات بسيطة ليوك. here's what I do most days: 1) لما أصحى أاخذ ثلاث أنفاس عميقة وأتحقق من نفسي - هل أنا متعب، نشيط، أو كيف حالتي؟ أسوي كذا لدقائق بعد ما أقوم من السرير. 2) آكل ببطء، ملاحظًا الأكل، ومضغ كل قضمة، فعلاً أتذوقها بدل ما أتعجل. 3) إذا كنت في حديقة، فقط أشوف العشب، أشعر بالشمس على جلدي، أو أتابع طائر لعدة دقائق. الهدف هو تدريب عضلة في القلب والعقل عشان تقدر تضبط نفسك على الوضع أو تطفّي لما تحتاج، في أي موقف. سوي هذا بانتظام، وصديقي، أنت فعليًا تتدرب على شكل من أشكال التأمل - لاحظ أفكارك والعالم بدون ما تتدخل فيهم. هذا اليقظة بأسلوب بسيط ويومي. عسى الله يسهلها ويجعلها مفيدة، آمين.